از تجربيات كساني كه عمل اسليو معده انجام داده اند استفاده كنيد.

۶۰ بازديد

افراد زيادي را مي بينيم كه دچار ترس و يا پشيماني قبل از عمل اسليو شده اند. استفاده از تجربيات كساني كه عمل اسليو معده انجام داده اند مي تواند بر روي اين افراد تاثير خوبي بگذارد.

اگر قصد انجام عمل اسليو معده را داريد، حتماً از راهنمايي افراد با تجربه در اين زمينه استفاده كنيد چرا كه مي تواند بسيار مهم و تاثيرگذار باشد و باعث آمادگي بيشتر شما شود. اما بهتر است در ابتدا با عمل اسليو معده آشنا شويد.

عمل اسليو معده چيست؟

امروزه افراد زيادي به چاقي و اضافه وزن مبتلا هستند. افرادي كه شاخص توده بدني آن ها بيش تر از 30 باشد مي توانند از جراحي لاغري براي كاهش وزن و لاغري استفاده كنند. عمل هاي لاغري انواع مختلفي دارد كه بهترين و رايج ترين آن عمل اسليو معده نام دارد. اسليومعده در انگليسي به معناي آستين است. اين امر بدين معناست كه حدود 70 درصد از معده حذف شده و از آن تنها به اندازه يك آستين باقي مي ماند.

مراقبت هاي پس از اسليو معده

مراقبت هاي پس از اسليو معده يكي از عوامل مهمي است كه به اندازه تجربه جراح لاغري مهم است. رژيم غذايي بعد از عمل اسليو معده يكي از رژيم هاي تجويز شده توسط پزشك است كه شما موظف به رعايت آن هستيد.

عوارض اسليو

چيزي كه باعث ترس افراد از اسليو معده مي شود، عوارض اسليو معده است. اسليو معده يكي از امن ترين عمل هاي لاغري است اما بايد بگوييم كه حتي اسليو معده نيز عوارضي دارد.

از جمله عوارض جدي و خطرناك عمل اسليو و البته نادر عبارتند از:

  • خونريزي بيش از حد
  • نشتي محتويات معده
  • لخته شدن خون (ترومبوز)
  • آبسه شكمي
  • عفونت
  • واكنش هاي جانبي به بيهوشي
  • مشكلات ريه يا تنفسي

هزينه عمل اسليو معده

يكي از سوالاتي كه قبل از عمل اسليو پرسيده مي شود اين است كه هزينه عمل اسليو معده چقدر است؟ در واقع نمي توان رقم دقيقي به عنوان هزينه جراحي اسليو اعلام كرد زيرا اين عمل به عوامل مختلفي بستگي دارد.

منبع: https://www.dritm.ir/

ورزش هاي مناسب براي لاغري بازو را بيش تر بشناسيد.

۶۱ بازديد

يكي از معضلاتي كه افراد زيادي دچار آن هستند چاقي هاي موضعي مخصوصا در قسمت بازوها است. زياد هستند افرادي كه وزن ايده آل و متعادلي دارند اما در قسمت هاي خاصي از بدن خود مانند بازو، شكم و يا ران هاي خود دچار تجمع چربي هاي اضافه هستند. ورزش براي لاغري بازو بهترين و كم تهاجمي ترين روش براي آب كردن چربي هاي اضافه موجود در ناحيه بازو است و مي توان با شناخت اين ورزش ها و انجام آن ها در خانه به هدف خود در لاغري آنها دست پيدا كنيد.

بهترين ورزش ها براي لاغري بازو

ما قصد داريم در اين مقاله تعدادي ورزش براي لاغري در خانه با ساده ترين ابزار مانند، كش، توپ، دمبل و … را به شما معرفي كنيم تا هرچه سريع تر به هدف خود برسيد.

رقص زومبا

زومبا به عنوان يك حركت ورزشي كه از تركيب حركات ايروبيك و رقص لاتين تشكيل شده است، زومبا براي لاغري تاثير زيادي دارد. درست است كه تمرينات قدرتي و متمركز بر بازوها تاثيرگذاري بسيار بالايي در آب كردن چربي هاي اضافه اين قسمت از بدن دارند، اما نبايد از رقص براي لاغري بازو نيز غافل شد.

وزنه برداري

بلند كردن وزنه يك ورزش براي لاغري بازو با دمبل است كه در بين ورزشكاران طرفداران زيادي دارد. اين ورزش علاوه بر بازو، يكي از بهترين تمرينات براي لاغري شكم نيز هست زيرا در آن بايد شكم خود را منقبض كنيد. در صورت نداشتن وزنه مي توان از دو بطري يك كيلوگرمي استفاده كرد. مراحل انجام اين ورزش به شرح زير است:

  • دمبل ها را برداريد و دست هايتان را به صورت صاف بالاي سر خود نگه داريد.
  • در اين مرحله آرنج هاي خود را از پشت خم كنيد و دمبل ها را تا جايي كه مي توانيد پايين بياوريد.
  • سپس دوباره دمبل ها را به بالاي سر خود آورده و اين حركت را تكرار كنيد.
  • اين حركت را در ۳ ست ۲۰ تايي انجام دهيد.

به اين نكته توجه داشته باشيد كه اين حركت را به آهستگي انجام دهيد زيرا تاثير آن بيشتر خواهد بود، همينطور بين ست ها يك دقيقه استراحت كنيد تا عملكرد بهتري داشته باشيد.

منبع: https://www.sira.fit/

 

 

تغذيه مناسب براي ورزشكاران چگونه بايد باشد؟

۶۰ بازديد

تغذيه ورزشي مناسب يكي از عوامل تاثيرگذار در سلامت ورزشكاران و همچنين تناسب اندام آن ها مي باشد.

نياز بدن هر فردي به مايعات و مواد مغذي با توجه به سن، وزن، وضعيت بدني و نوع ورزشي كه انجام مي دهد كاملا متفاوت است. به طور كلي رژيم غذايي ورزشكاران بايد حاوي مايعات، پروتئين، كربوهيدرات و چربي هاي سالم باشد.

تغذيه براي ورزش

همانطور كه ميدانيد ورزش هاي متفاوتي وجود دارد كه براي همه آن ها تغذيه ورزشي از اهميت خاصي برخوردار است. انواع ورزش هاي لاغري را در ادامه بشناسيد. ورزش لاغري براي بسياري از افراد بسيار كارآمد است.

ورزش براي لاغري شكم

ورزش هاي زيادي براي لاغري شكم و پهلو وجود دارند. چندتا از ورزش براي لاغري شكم و پهلو عبارتند از:

  • تمرين كرانچ شكمي
  • تمرين پلانك
  • تمرين كرانچ دوچرخه
  • تمرين كرانچ معكوس نيمه نشسته
  • تمرين چرخش روسي

ورزش براي لاغري دست

توزيع چربي براي هر كسي متفاوت از ساير افراد است به طوري كه براي برخي افراد، وزن اضافي دقيقاً به انگشتان آنها مي رسد. به احتمال زياد اين افراد به دنبال ورزش براي لاغري دست هستند؛ اما بايد بگوييم كه هدف گذاري كاهش وزن در ناحيه خاصي از بدن دشوار است.

لاغري با پياده روي

بله درست است لاغري با پياده روي امكان پذير است اما به شرطي كه اصولي و درست باشد. اما يك پياده روي صحيح و اصولي براي لاغري بايد چگونه باشد؟در صورتي كه براي پياده روي خود برنامه ريزي داشته باشيد زودتر به نتيجه مي رسيد. همچنين اين برنامه به شما كمك مي كند كه در راهي كه قدم گذاشته ايد، ثابت قدم باشيد و ميزان فعاليت لازم براي سوزاندن كالري هاي اضافي را نيز به دست بياوريد. لاغري با پياده روي زماني حاصل مي شود كه چند روز از هفته را به پياده روي كوتاه و چند روز ديگر را به پياده روي طولاني اختصاص دهيد و يك روز نيز استراحت داشته باشيد.

درمان چاقي

استفاده از يك رژيم لاغري نيز مي تواند بسيار تاثيرگذار باشد. اما بايد بدانيد كه براي محاسبه ميزان چاقي خود بايد از شاخص توده بدني كمك بگيريد.

همچنين گفتني است براي يافتن بهترين روش لاغري بهتر است كه به يك متخصص تغذيه مراجعه كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

تاثير ورزش بر سندروم روده تحريك پذير به چه صورت است؟

۵۸ بازديد

ورزش براس سندروم روده تحريك پذير يكي از عواملي است كه به كاهش اين عارضه كمك مي كند. در ابتدا بايد بگوييم كه سندرم روده تحريك پذير جزو اختلالاتي است كه بسياري از افراد را درگير كرده است. افرادي كه به اختلالات معده اي – روده اي مبتلا هستند دچار اين مشكل مي شوند؛ نام ديگر اين بيماري به طور اختصار IBS است.

سندروم روده تحريك پذير چيست؟

براي درمان قطعي سندرم روده تحريك پذير، در وهله اول لازم است كه اين اختلال را بطور كامل بشناسيد. سندروم روده تحريك پذير، روده بزرگ را دچار مشكل مي كند. از علايم اصلي اين سندروم مي توان به گرفتگي عضلات، نفخ، گاز، اسهال، يبوست و درد شكم اشاره كرد.

اگر علائم بالا را داريد حتما به يك پزشك متخصص مراجعه كنيد. در برخي موارد ديده شده است كه سندروم روده تحريك پذير به يك بيماري مزمن تبديل شده است. پس از اين مرحله درمان اين سندروم مي تواند طول بكشد.

علت ابتلا به سندروم روده تحريك پذير چيست؟

علت اصلي اين سندروم هنوز شناخته نشده است اما با توجه به مطالعات انجام شده، افرادي كه به اين بيماري مبتلا هستند يك سري محرك هاي شبيه به هم و معين دارند. عواملي همانند برخي غذاهاي مخصوص، پرخوري زياد و استرس بالا مي توانند باعث تحريك اين بيماري شوند.

راه هاي درمان سندروم روده تحريك پذير

از درمان هاي رايج سندروم روده تحريك پذير نيز مي توان به تغيير برنامه غذايي و مصرف دارو براي درمان اسهال و يا يبوست اشاره كرد. از ديگر مواردي كه مي تواند در درمان اين بيماري كمك كند، يافتن ورزش هاي مناسب براي سندرم روده تحريك پذير است.

ورزش هاي مناسب براي سندرم روده تحريك پذير

ورزش براي لاغري، سلامتي و تناسب اندام را براي شما به ارمغان مي آورد. تسكين مشكلات سندروم روده تحريك پذير يكي از فوايد ورزش براي سندروم روده تحريك پذير است. اولين ورزشي كه براي بهبود اين بيماري به شما پيشنهاد مي كنيم، پياده روي است. پياده روي يكي از ورزش هايي است كه مي تواند براي انواع مشكلات بهبود بخش باشد. از جمله: پياده روي براي لاغري.

منبع: https://www.sira.fit/

 

 

آيا رژيم چاقي را مي شناسيد؟

۵۰ بازديد

اگر دنبال تناسب اندام هستيد، همانطور كه چاقي بيش از حد در تناسب اندام جايي ندارد، لاغري بيش از حد نيز بدين گونه است. در اين مقاله در رابطه با رژيم چاقي متناسب كه بتوانيد بدون شكم و پهلو به تناسب اندام برسيد، صحبت مي كنيم.

همان طور كه براي بسياري از افراد لاغر شدن به يك آرزو تبديل شده است براي برخي افراد ديگر هم چاق شدن يك روياست. اين افراد قطعا در صورتي كه يك رژيم غذايي خوب را انتخاب كنند، قطعا به هدفشان خواهند رسيد. بنابراين براي انتخاب بهترين رژيم براي چاقي بهتر است كه از يك متخصص تغذيه خوب مشاوره بگيريد. با مراجعه به متخصص تغذيه و دريافت برنامه رژيم چاقي در يك هفته مي توانيد به وزن و اندام دلخواه خود برسيد.

انواع روش هاي لاغري

همانطور كه چاق شدن دغدغه بسياري از افراد است، لاغر شدن هم براي بسياري از افراد سخت . چالش برانگيز است.روش هاي متفاوتي براي كاهش وزن وجود دارد كه انتخاب بهترين روش لاغري يكي از موارد اصلي است كه شما بايد آن را بسيار دقيق بررسي كنيد. افراد در وهله اول به سراغ غذاهاي سير كننده مي روند كه نقش اين دسته از غذاها و ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري بسيار كم رنگ است. در ادامه با روش هاي مختلف لاغري آشنا مي شويد.

ورزش براي لاغري

افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن مي شوند راه هاي زيادي براي كنترل وزن دارند كه ورزش يكي از آن هاست. ورزش براي لاغري مي تواند در امر كاهش وزن بسيار موثر باشد.  البته گفتني است كه ورزش هم انواع مختلفي دارد. يعني بعضي از ورزش هاي موضعي وجود دارند كه براي لاغري برخي از نقاط تاثيرگذار هستند. براي مثال:

رژيم براي لاغري

رژيم لاغري يكي ديگر از راه هايي است كه افراد از آن براي كترل وزن و يا حتي كاهش وزن استفاده مي كنند. رژيم هاي لاغري متفاوتي وجود دارند كه برخي براي درمان و كنترل بيماري ها مورد استفاده قرار مي گيرد. براي مثال رژيم بيماران كليوي.

دسته ديگري از رژيم هاي لاغري وجود دارند كه توسط پزشكان نيز توصيه مي شوند. اين رژيم هاي لاغري از يك اصول خاص پيروي مي كنند كه به بدن اجازه تحليل رفتن نمي دهد. براي مثال رژيم مديترانه اي.

و در آخر آن دسته از رژيم هاي لاغري را معرفي مي كنيم كه به رژيم لاغري سريع معروف هستند. اين رژيم لاغري در يك مدت زمان كم شما را به وزن دلخواهتان مي رساند. اما به همان سرعت نيز احتمال بازگشت وزن وجود دارد. رژيم سه روزه امريكايي از اين دسته است.

منبع: دكتر آيتم