آرشیو دی ماه 1401

امروزه با وجود اضافه وزن و چاقي در نقاط مختلف اما دغدغه بسياري از افراد شكم و پهلو است.يكي از راه هاي كاهش وزن موضعي استفاده از ورزش براي لاغري شكم و پهلو است. در ادامه با انواع و سريع ترين روش هاي لاغري شكم و پهلو بيشتر آشنا مي شويد.

ورزش براي لاغري

مقوله ورزش براي لاغري، امري بسيار شايع است كه طرفداران زيادي نيز دارد. افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن هستند مي توانند با استفاده از بهترين روش لاغري به كاهش وزن دست يابند. اما برخي از افراد نيز با توجه با محاسبه  bmi شاخص توده بدني نرمال دارند اما در برخي نواحي دچار چاقي موضعي هستند. اين افراد نياز دارند كه از يك سري ورزش هاي لاغري موضعي استفاده كنند. ورزش هاي موضعي عبارتند از:

• ·         لاغري با پياده روي 
• ·         ورزش لاغري پا
• ورزش براي لاغري شكم
• ·         ورزش براي لاغري

لاغري با پياده روي

پياده روي صحيح و اصولي مي تواند به شما در كاهش وزن كمك كند. البته بايد بگوييم كه براي استفاده از پياده روي براي لاغري بايد از يك برنامه ريزي صحيح استفاده كنيد. اگر در مسير كاهش وزن به اين برنامه ريزي اصولي پايبند باشيد زودتر مي توانيد در لاغري با پياده روي به نتيجه برسيد.

ورزش لاغري پا

ورزش لاغري پا به افرادي كه به دنبال خوش فرم بودن پا و باسن خود هستند مي تواند كمك كند. گفتني است كه آب كردن چربي هاي پا، ران و باسن هميشه سخت تر از نقاط ديگر بدن است. اما بايد بدانيد كه ورزش براي لاغري پا مي تواند تجمع چربي هاي قسمت پا را از بين ببرد.

ورزش براي لاغري شكم و پهلو

تمرين و ورزش براي لاغري شكم و پهلو سخت نيست و روش هاي متنوعي نيز براي اين امر وجود دارد. برخي تمرين ها وجود دارند كه در خانه و بدون وسيله هم مي توان از آن استفاده كرد. براي اين كه سريع تر به نتيجه برسيد بايد 10 الي 15 دقيقه گرم كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

براي اينكه بتوانيم رژيم غذايي بعد از عمل اسليو را بررسي كنيم در ابتدا بايد عمل اسليو معده را بشناسيم. در ادامه اين مطلب با ما همراه باشيد تا با انواع جراحي لاغري و معروف ترين آن ها آشنا شويد. همچنين اطلاعات بيشتري درباره عوارض و تجربيات كساني كه اسليو معده انجام داده اند بدست بياوريد.

اسليو معده چيست؟

امروزه افراد براي كاهش وزن پس از  محاسبه bmi به سراغ عمل هاي لاغري مي روند كه اسليو معده معروف ترين و پرطرفدارترين آن ها است.

با عمل اسليو معده حدود 70 درصد از حجم معده شما كاسته مي شود و در طول مدت زماني حدود 1 سال تقريبا 50 درصد از وزن شما كاهش مي يابد.

هزينه اسليو معده

اسليو معده جزودرمان هاي گران قيمت محسوب مي شود. البته هزينه اسليو معده به عوامل متعددي همچون :

• سطح مهارت جراح اسليو معده
• كلينيك درماني
• بيمارستان
• بيمه

اما به طور كلي هزينه اسليو معده چيزي حدود 60 ميليون تومان است.

عوارض اسليو معده

از جمله عوارض اسليو معده البته نادر عبارتند از:

• خونريزي بيش از حد
• نشتي محتويات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شكمي
• عفونت
• واكنش هاي جانبي به بيهوشي
• مشكلات ريه يا تنفسي

البته گفتني است كه اسليو معده يكي از روش هاي جراحي معده است كه بسيار كم تهاجمي محسوب مي شود.

تجربه كساني كه اسليو معده انجام داده اند

افرادي وجود دارند كه از عمل اسليو معده و عوارض آن مي ترسند. اين افراد با استفاده از تجربه كساني كه عمل اسليو انجام داده اند مي توانند تصميم بهتري بگيرند.

رژيم غذايي بعد از عمل اسليو

همانطور كه بيان كرديم، رعايت رژيم غذايي بعد از عمل اسليو براي رسيدن به نتيجه  وزن دلخواه بسيار حائز اهميت مي باشد. بعد از انجام عمل و براي رعايت رژيم غذايي اصولي و سالم نكات طلايي زير را رعايت كنيد:

• سعي كنيد به هيچ عنوان پرخوري نكنيد چرا كه معده به مرور زمان كشيده شده و اندازه آن مجدداً بزرگ مي شود.
• در طول روز از نوشيدن آب غافل نشويد.
• فيبر و پروتئين را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.
• مصرف ميان وعده هاي مقوي و سالم را فراموش نكنيد.
• مواد غذايي را كامل و به آرامي بجويد.
• غذاهايي با كالري مناسب مصرف كنيد.
• مكمل ها و ويتامين هاي تجويز شده توسط پزشك را حتماً سر وقت مصرف كنيد.
• از مصرف غذاهاي فراوري شده و فست فودها اجتناب كنيد.
• مواد غذايي داراي ويتامين را مصرف كنيد.
• ورزش اصولي و منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانيد.
• نوشيدن نوشابه را حذف كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم هاي زيادي وجود دارند كه شما را به وزن دلخواهتان مي رسيانند البته در يك زمان كم! اما بايد بگوييم كه توسط هيچ يك از متخصصان تغذيه توصيه نمي شود. اين رژيم لاغري انواع مختلفي دارند كه در ادامه با برخي از آن ها از جمله رژيم شوك

آَشنا خواهيد شد.

موارد كاربرد رژيم هاي لاغري سريع

برخي از افراد وجود دارند كه پس از يك مدت زمان طولاني پيروي از ورزش براي لاغري و انواع رژيم هاي لاغري دچار استپ وزن شده اند. شما با دنبال كردن دلايل استپ وزني مي توانيد اين روند را متوقف كنيد و يا با استفاده از يك رژيم لاغري سريع از اين وضعيت خارج شويد.

رژيم شوك

در واقع هدف اصلي اين رژيم لاغري، بالا بردن سوخت و ساز بدن و در نتيجه افزايش چربي سوزي و لاغري است. در طول اين رژيم دچار لاغري شكم و پهلو مي شويد و از تجمع چربي در بدن جلوگيري مي كند. بهترين روش لاغري را از بين رژيم هاي لاغري سريع پيدا نكنيد.

رژيم سه روزه امريكايي

بر اساس وب سايت اصلي رژيم سه روزه امريكايي اين رژيم لاغري نيز مانند ساير رژيم هاي لاغري است با اين تفاوت كه شما بدون نياز به فعاليت هاي سنگين روزانه موفق به كاهش وزن 4 الي 5 كيلوگرمي خواهيد شد. همچنين اين رژيم لاغري سريع كاملا رايگان آموزش داده مي شود و نيازي به مواد غذايي گران قيمت ندارد.

رژيم ارتشي بايد طي 3 روز در هفته انجام شود و 4 روز ديگر هفته به عنوان زمان سوزاندن كالري در نظر گرفته مي شود.

هرم غذايي كتوژنيك

رژيم كتوژنيك جزو محبوب ترين رژيم لاغري هاي شناخته شده در سراسر جهان است كه بسياري از افراد براي سريع تر لاغر شدن از آن استفاده مي كنند. البته اين رژيم غذايي لاغري مخالفين خاص خود را نيز دارد.

شما براي مواد غذايي مصرفي خود مي توانيد از هرم كتوژنيك استفاده كنيد. البته بايد توجه داشته باشيد كه براي اندازه گيري ميزان اضافه وزن خود مي توانيد از فرمول شاخص توده بدني نيز استفاده كنيد.

رژيم لاغري يك ماهه

يكي ديگر از رژيم هاي لاغري سريع رژيم لاغري يك ماهه نام دارد كه شما با استفاده از يك برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان مي توانيد در اين روند پيش روي كنيد.

علاوه بر اين كه رژيم لاغري يك ماهه بايد اصولي بوده و مواد غذايي سالمي كه عنوان كرديم را در بربگيرد، براي كاهش وزن سالم رعايت موارد زير هم ضروري مي باشد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم كتوژنيك يك رژيم لاغري با چربي بسيار بالا مي باشد. در رژيم لاغري كتوژنيك ميزان كربوهيدرات بسيار كم است كه با مصرف پروتئين باعث تقويت رشد مي شود. افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن مي شون مي توانند به وسيله اين رژيم لاغري به وزن سابق خود بازگردند. همچنين افرادي كه دچار پرخوري عصبي شده اند نيز مي توانند از اين رژيم لاغري كمك بگيرند.

رژيم لاغري كتوژنيك

رژيم كتوژنيك همچنين باعث مي شود كه بدن كتون ها را بسازد. كتون ها، مواد شيميايي هستند كه از تجزيه و شكستن چربي بدن بدست مي آيند. مغز و قلب با كتون ها به عنوان منبع انرژي كار مي كنند. اين رژيم غذايي بايد بدرستي و دقيق دنبال شود. مصرف كربوهيدرات زياد مي تواند فرايند كتوزيس را متوقف كند. محققان نمي دانند كه چرا اين رژيم غذايي مفيد و كارآمد است. اما برخي كودكان وقتي اين رژيم غذايي را دنبال مي كنند، هيچ حمله اي را تجربه نمي كنند. اين رژيم غذايي براي هر كودكي مفيد و كارآمد نيست.

روش هاي لاغري

استفاده از رژيم هاي لاغري يكي از انواع روش هاي لاغري و كاهش وزن مي باشد. افرادي كه دچار چاقي مفرط هستند همچنين مي توانند از ورزش براي لاغري نيز استفاده كنند. همچنين افرادي كه با استفاده از هيچ يك از روش هاي لاغري كاهش وزن نداشته اند مي توانند به سراغ عمل هاي لاغري بروند. گفتني است كه معروف ترين عمل لاغري اسليو معده نام دارد.

ورزش براي لاغري

از جمله ورزش هاي لاغري مي توان به لاغري با پياده روي، ورزش لاغري دست و ورزش لاغري پا اشاره كرد. استفاده از رژيم هاي لاغري به همراه ورزش هاي لاغري موضعي مي تواند به شما در كاهش وزن كمك بسياري بكند.

رژيم هاي لاغري

رژيم كتوژنيك يكي ز انواع رژيم هاي لاغري محسوب مي شود. رژيم هاي لاغري به دو دسته اصلي رژيم لاغري سريع و رژيم لاغري اصولي تقسيم مي شوند كه رژيم لاغري سه روزه از جمله رژيم هاي لاغري سريع محسوب مي شود.

عمل لاغري

انواع مختلفي از عمل هاي لاغري وجود دارند اما براي پيدا كردن بهترين روش لاغري بايد به متخصصين تغذيه و جراح لاغري مراجعه كنيد. به همراه كمك بهترين جراح لاغري مي توانيد يكي از بهترين عمل هاي لاغري را پيدا كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

توزيع چربي براي هر كسي متفاوت از ساير افراد است به طوري كه براي برخي افراد، وزن اضافي دقيقاً به انگشتان آنها مي رسد. به احتمال زياد اين افراد به دنبال ورزش براي لاغري دست هستند؛ اما بايد بگوييم كه هدف گذاري كاهش وزن در ناحيه خاصي از بدن دشوار است.

بنابراين، اگر سعي مي كنيد انگشتان و دستان خود را لاغر كنيد، بايد به طور كلي وزن كم كنيد

ورزش براي لاغري

اگر كالري زيادي مصرف مي‌كنيد هيچ راه گريزي از چاقي و كمك گرفتن از ورزش براي لاغري وجود ندارد. دكتر رابرت كوشنر متخصص بيماري چاقي مي‌گويد: اغلب بيماران معتقدند نتيجه‌ي لازم را از ورزش نمي‌گيرند. آنها مي‌گويند در سه ماه گذشته، هفته‌اي ۳ روز به مدت ۳۰ دقيقه ورزش كرده‌ايم اما كاهش وزن نداشته‌ايم؛ پس حتما در سوخت‌و‌ساز ما مشكلي وجود دارد.

مناسب ترين ورزش لاغري شكم

ورزش‌هاي هوازي مهم ترين نوع ورزش لاغري شكم محسوب مي‌شوند زيرا سوخت و ساز بدن را بالا برده و اكثر قسمت‌هاي مختلف بدن را درگير مي‌كنند. تركيب اين نوع ورزش با ورزش‌هاي مقاومتي باعث مي‌شود بيشتر چربي بدن از بين برود. با  چند نمونه از ورزش‌هاي مؤثر در لاغري آشنا شويد.

لاغري با پياده روي

زماني كه به دنبال لاغري با پياده روي هستيد، برنامه به شما كمك خواهد كرد كه ثابت و ثابت قدم باشيد و مطمئن شويد كه ميزان ورزش لازم براي سوزاندن كالري هاي اضافي و چربي را به دست مي آوريد. خوب است كه چند روز پياده روي كوتاه و چند روز پياده روي طولاني، با يك روز استراحت داشته باشيد.

ورزش براي لاغري پا

براي بسياري از زنان، پاها دشوارترين قسمت بدن براي لاغر كردن هستند. گرچه هدف بسياري از مردم لاغر كردن پاها است، اما گفتن آن ساده تر از عمل كردن به آن است و كساني كه ورزش لاغري پا را امتحان مي كنند منصرف مي شوند و شكل پاهاي خود را قبول مي كنند.

اما شكل پاها فقط مربوط به كاهش وزن نيست. در نتيجه، پاهاي بسيار لاغر و استخواني سالم نيستند. همه چيز مربوط به شكل دادن عضلات است.

منبع: https://www.dritm.ir/

افرادي كه دچار چاقي مفرط مي شوند، متخصصان تغذيه با محاسبه شاخص توده بدني آن ها به اين نتيجه مي رسند كه اين افراد به عمل لاغري نياز دارند.

معروف ترين عمل لاغري كه امروزه در بين مردم بسيار رايج است، عمل اسليو معده نام دارد. اما بايد بگوييم كه لاغري به وسيله جراحي لاغري مي تواند بسياري از افراد را بترساند. افرادي كه با ترس و دلهره در اين زمينه مواجه مي شوند، مي توانند از تجربه كساني كه عمل اسليو انجام داده اند استفاده كنند.

اسليو معده چيست؟

عمل هاي لاغري انواع مختلفي دارند كه اسليو معده يكي از محبوب ترين هاي آن هاست. عمل اسليو معده براي افرادي كه داراي شاخص توده بدني بالاي 35 باشند مجاز است.

در اين عمل تقريبا 80 درصد از حجم معده كاسته مي شود و بدين وسيله هورمون گرلين كه سبب گرسنگي مي شود از بدن خارج مي شود. گفتني است كه روش هاي زيادي با عنوان بهترين روش لاغري شناخته مي شوند اما بايد در نظر بگيريد كه اين روش لاغري را بايد با پزشك متخصص خود پيدا كنيد.

عوارض اسليو معده

ترس افراد از عمل اسليو معده بيجا نيست. اگر مراقبت هاي بعد از عمل را جدي نگيريد به عوارض اسليو معده دچار مي شويد. عوارض مختلف اسليو معده عبارتند از:

• خونريزي بيش از حد
• نشتي محتويات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شكمي
• عفونت
• واكنش هاي جانبي به بيهوشي
• مشكلات ريه يا تنفسي

اسليو معده عوارض ديگري نيز دارد كه بسيار جدي تلقي نمي شوند اما عبارتند از:

• ريزش مو (كاملا طبيعي و موقتي است)
• افتادگي و شل شدگي پوست (كاملا طبيعي است)
• درد بدن
• احساس خستگي
• احساس سرما
• پوست خشك
• تغييرات خلق و خو

مراقبت هاي پس از عمل اسليو

همانطور كه گفتيم اگر مراقبت هاي پس از عمل لاغري اسليو را رعايت نكنيد، ممكن است دچار عوارض اسليو معده بشويد. يكي از مهم ترين موارد ر مراقبت هاي اسليو معده استفاده از رژيم غذايي بعد از اسليو معده است.

هزينه اسليو معده

اسليو معده يكي از عمل هاي جراحي لاغري با هزينه بالا است كه عوامل مختلفي بر روي هزينه اسليو معده تاثيرگذار است. از جمله:

• مركزي كه عمل را انجام مي دهيد.
• دستمزد جراح لاغري
• پيچيدگي جراحي
• نوع بيمه و امكان پوشش آن
• شهر يا استاني كه عمل لاغري انجام مي دهيد
• مدت زمان بستري شدن در بيمارستان
• معاينات و بررسي هاي قبل و بعد از جراحي
• نوع بيهوشي

منبع: https://www.dritm.ir/