ریزش مو: ریشه یابی و راه حل های علمیبا اينكه گوشت يكي از غذاهاي پركالري است اما با رعايت يكسري نكات مي توان آن را به يك غذاي رژيمي تبديل كرد. از جمله انواع غذاي رژيمي خوشمزه با گوشت چرخ كرده عبارتند از كباب تابه اي بدون روغن، غذاي رژيمي با گوشت چرخ كرده و كدو، يا قارچ و … كه در اين قصد داريم طرز تهيه انواع غذاهاي رژيمي با گوشت چرخ كرده را به شما آموزش دهيم.
چرا از گوشت قرمز بايد رژيم هاي لاغري استفاده كرد؟
گوشت قرمز گوسفندي يا گوساله يكي از غذاهاي پركالري است اما به دليل فوايد بسيار زيادي كه براي سلامتي بدن دارد پيشنهاد مي شود كه غذاي رژيمي با گوشت قرمز را نيز در رژيم لاغري خود داشته باشيم.
در واقع هر ۳۰ گرم گوشت چرخ كرده داراي ۷۶ كيلو كالري انرژي است، بنابراين به منظور دريافت انرژي و ويتامين هاي لازم از گوشت قرمز بايد به دنبال طرز پخت غذاي رژيمي با گوشت چرخ كرده باشيم.
طرز تهيه غذاي رژيمي با گوشت چرخ كرده و اسفناج
قبل از اينكه شروع به پخت خوراك مكزيكي با گوشت چرخ كرده و اسفناج كنيد، نياز است كه دماي فر را با دماي ۳۵۰ درجه فارنهايت يا ۱۷۵ درجه سانتي گراد گرم كنيد.
در ظرف مخصوص فر، گوشت چرخ كرده و پياز را به مدت ۵ دقيقه در فر بگذاريد و سپس آن را از فر خارج كنيد.
گوجه فرنگي، نمك، فلفل و پودر تاكو را به آن اضافه كنيد و پس از ۱۰ دقيقه آن را از فر خارج كنيد.
اسفناج هايي كه قبلا نيم پز كرده ايد را به همراه پنير خامه اي تركيب كنيد، روي تركيب بريزيد و مجدد آن را داخل فر قرار دهيد.
پس از ۲۰ دقيقه كه كمي روي پنير خامه اي به رنگ طلايي درآمد آن را از فر خارج كنيد.
غذاي شما آماده سرو است.
اين خوراك يكي از انواع غذاي رژيمي با اسفناج محسوب مي شود.
طرز تهيه غذاي رژيمي با گوشت چرخ كرده و كدو
ابتدا گوشت چرخ كرده را با پياز و سير خرد شده، نمك و فلفل در حدود ۱۰ دقيقه بپزيد تا گوشت به خوبي پخته شود.
مخلوط سس سالسا، سس چيلي و گوجه فرنگي را به همراه زيره سبز اضافه كنيد و اجازه دهيد ۱۰ دقيقه اين تركيب روي حرارت پخته شود.
تكه هاي كدو سبز را به اين مخلوط اجازه كنيد و پس از ۱۰ دقيقه كه كدوها نرم شدند، غذاي رژيمي شما آماده سرو است.
خوراك كدو و گوشت يك غذاي رژيمي و خوشمزه است كه به عنوان غذاي رژيمي با كدو نيز شناخته مي شود.
منبع: https://www.sira.fit/