سلامت

براي اينكه بتوانيم رژيم غذايي بعد از عمل اسليو را بررسي كنيم در ابتدا بايد عمل اسليو معده را بشناسيم. در ادامه اين مطلب با ما همراه باشيد تا با انواع جراحي لاغري و معروف ترين آن ها آشنا شويد. همچنين اطلاعات بيشتري درباره عوارض و تجربيات كساني كه اسليو معده انجام داده اند بدست بياوريد.

اسليو معده چيست؟

امروزه افراد براي كاهش وزن پس از  محاسبه bmi به سراغ عمل هاي لاغري مي روند كه اسليو معده معروف ترين و پرطرفدارترين آن ها است.

با عمل اسليو معده حدود 70 درصد از حجم معده شما كاسته مي شود و در طول مدت زماني حدود 1 سال تقريبا 50 درصد از وزن شما كاهش مي يابد.

هزينه اسليو معده

اسليو معده جزودرمان هاي گران قيمت محسوب مي شود. البته هزينه اسليو معده به عوامل متعددي همچون :

• سطح مهارت جراح اسليو معده
• كلينيك درماني
• بيمارستان
• بيمه

اما به طور كلي هزينه اسليو معده چيزي حدود 60 ميليون تومان است.

عوارض اسليو معده

از جمله عوارض اسليو معده البته نادر عبارتند از:

• خونريزي بيش از حد
• نشتي محتويات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شكمي
• عفونت
• واكنش هاي جانبي به بيهوشي
• مشكلات ريه يا تنفسي

البته گفتني است كه اسليو معده يكي از روش هاي جراحي معده است كه بسيار كم تهاجمي محسوب مي شود.

تجربه كساني كه اسليو معده انجام داده اند

افرادي وجود دارند كه از عمل اسليو معده و عوارض آن مي ترسند. اين افراد با استفاده از تجربه كساني كه عمل اسليو انجام داده اند مي توانند تصميم بهتري بگيرند.

رژيم غذايي بعد از عمل اسليو

همانطور كه بيان كرديم، رعايت رژيم غذايي بعد از عمل اسليو براي رسيدن به نتيجه  وزن دلخواه بسيار حائز اهميت مي باشد. بعد از انجام عمل و براي رعايت رژيم غذايي اصولي و سالم نكات طلايي زير را رعايت كنيد:

• سعي كنيد به هيچ عنوان پرخوري نكنيد چرا كه معده به مرور زمان كشيده شده و اندازه آن مجدداً بزرگ مي شود.
• در طول روز از نوشيدن آب غافل نشويد.
• فيبر و پروتئين را در برنامه غذايي خود بگنجانيد.
• مصرف ميان وعده هاي مقوي و سالم را فراموش نكنيد.
• مواد غذايي را كامل و به آرامي بجويد.
• غذاهايي با كالري مناسب مصرف كنيد.
• مكمل ها و ويتامين هاي تجويز شده توسط پزشك را حتماً سر وقت مصرف كنيد.
• از مصرف غذاهاي فراوري شده و فست فودها اجتناب كنيد.
• مواد غذايي داراي ويتامين را مصرف كنيد.
• ورزش اصولي و منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانيد.
• نوشيدن نوشابه را حذف كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم هاي زيادي وجود دارند كه شما را به وزن دلخواهتان مي رسيانند البته در يك زمان كم! اما بايد بگوييم كه توسط هيچ يك از متخصصان تغذيه توصيه نمي شود. اين رژيم لاغري انواع مختلفي دارند كه در ادامه با برخي از آن ها از جمله رژيم شوك

آَشنا خواهيد شد.

موارد كاربرد رژيم هاي لاغري سريع

برخي از افراد وجود دارند كه پس از يك مدت زمان طولاني پيروي از ورزش براي لاغري و انواع رژيم هاي لاغري دچار استپ وزن شده اند. شما با دنبال كردن دلايل استپ وزني مي توانيد اين روند را متوقف كنيد و يا با استفاده از يك رژيم لاغري سريع از اين وضعيت خارج شويد.

رژيم شوك

در واقع هدف اصلي اين رژيم لاغري، بالا بردن سوخت و ساز بدن و در نتيجه افزايش چربي سوزي و لاغري است. در طول اين رژيم دچار لاغري شكم و پهلو مي شويد و از تجمع چربي در بدن جلوگيري مي كند. بهترين روش لاغري را از بين رژيم هاي لاغري سريع پيدا نكنيد.

رژيم سه روزه امريكايي

بر اساس وب سايت اصلي رژيم سه روزه امريكايي اين رژيم لاغري نيز مانند ساير رژيم هاي لاغري است با اين تفاوت كه شما بدون نياز به فعاليت هاي سنگين روزانه موفق به كاهش وزن 4 الي 5 كيلوگرمي خواهيد شد. همچنين اين رژيم لاغري سريع كاملا رايگان آموزش داده مي شود و نيازي به مواد غذايي گران قيمت ندارد.

رژيم ارتشي بايد طي 3 روز در هفته انجام شود و 4 روز ديگر هفته به عنوان زمان سوزاندن كالري در نظر گرفته مي شود.

هرم غذايي كتوژنيك

رژيم كتوژنيك جزو محبوب ترين رژيم لاغري هاي شناخته شده در سراسر جهان است كه بسياري از افراد براي سريع تر لاغر شدن از آن استفاده مي كنند. البته اين رژيم غذايي لاغري مخالفين خاص خود را نيز دارد.

شما براي مواد غذايي مصرفي خود مي توانيد از هرم كتوژنيك استفاده كنيد. البته بايد توجه داشته باشيد كه براي اندازه گيري ميزان اضافه وزن خود مي توانيد از فرمول شاخص توده بدني نيز استفاده كنيد.

رژيم لاغري يك ماهه

يكي ديگر از رژيم هاي لاغري سريع رژيم لاغري يك ماهه نام دارد كه شما با استفاده از يك برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان مي توانيد در اين روند پيش روي كنيد.

علاوه بر اين كه رژيم لاغري يك ماهه بايد اصولي بوده و مواد غذايي سالمي كه عنوان كرديم را در بربگيرد، براي كاهش وزن سالم رعايت موارد زير هم ضروري مي باشد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم كتوژنيك يك رژيم لاغري با چربي بسيار بالا مي باشد. در رژيم لاغري كتوژنيك ميزان كربوهيدرات بسيار كم است كه با مصرف پروتئين باعث تقويت رشد مي شود. افرادي كه دچار چاقي و اضافه وزن مي شون مي توانند به وسيله اين رژيم لاغري به وزن سابق خود بازگردند. همچنين افرادي كه دچار پرخوري عصبي شده اند نيز مي توانند از اين رژيم لاغري كمك بگيرند.

رژيم لاغري كتوژنيك

رژيم كتوژنيك همچنين باعث مي شود كه بدن كتون ها را بسازد. كتون ها، مواد شيميايي هستند كه از تجزيه و شكستن چربي بدن بدست مي آيند. مغز و قلب با كتون ها به عنوان منبع انرژي كار مي كنند. اين رژيم غذايي بايد بدرستي و دقيق دنبال شود. مصرف كربوهيدرات زياد مي تواند فرايند كتوزيس را متوقف كند. محققان نمي دانند كه چرا اين رژيم غذايي مفيد و كارآمد است. اما برخي كودكان وقتي اين رژيم غذايي را دنبال مي كنند، هيچ حمله اي را تجربه نمي كنند. اين رژيم غذايي براي هر كودكي مفيد و كارآمد نيست.

روش هاي لاغري

استفاده از رژيم هاي لاغري يكي از انواع روش هاي لاغري و كاهش وزن مي باشد. افرادي كه دچار چاقي مفرط هستند همچنين مي توانند از ورزش براي لاغري نيز استفاده كنند. همچنين افرادي كه با استفاده از هيچ يك از روش هاي لاغري كاهش وزن نداشته اند مي توانند به سراغ عمل هاي لاغري بروند. گفتني است كه معروف ترين عمل لاغري اسليو معده نام دارد.

ورزش براي لاغري

از جمله ورزش هاي لاغري مي توان به لاغري با پياده روي، ورزش لاغري دست و ورزش لاغري پا اشاره كرد. استفاده از رژيم هاي لاغري به همراه ورزش هاي لاغري موضعي مي تواند به شما در كاهش وزن كمك بسياري بكند.

رژيم هاي لاغري

رژيم كتوژنيك يكي ز انواع رژيم هاي لاغري محسوب مي شود. رژيم هاي لاغري به دو دسته اصلي رژيم لاغري سريع و رژيم لاغري اصولي تقسيم مي شوند كه رژيم لاغري سه روزه از جمله رژيم هاي لاغري سريع محسوب مي شود.

عمل لاغري

انواع مختلفي از عمل هاي لاغري وجود دارند اما براي پيدا كردن بهترين روش لاغري بايد به متخصصين تغذيه و جراح لاغري مراجعه كنيد. به همراه كمك بهترين جراح لاغري مي توانيد يكي از بهترين عمل هاي لاغري را پيدا كنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

توزيع چربي براي هر كسي متفاوت از ساير افراد است به طوري كه براي برخي افراد، وزن اضافي دقيقاً به انگشتان آنها مي رسد. به احتمال زياد اين افراد به دنبال ورزش براي لاغري دست هستند؛ اما بايد بگوييم كه هدف گذاري كاهش وزن در ناحيه خاصي از بدن دشوار است.

بنابراين، اگر سعي مي كنيد انگشتان و دستان خود را لاغر كنيد، بايد به طور كلي وزن كم كنيد

ورزش براي لاغري

اگر كالري زيادي مصرف مي‌كنيد هيچ راه گريزي از چاقي و كمك گرفتن از ورزش براي لاغري وجود ندارد. دكتر رابرت كوشنر متخصص بيماري چاقي مي‌گويد: اغلب بيماران معتقدند نتيجه‌ي لازم را از ورزش نمي‌گيرند. آنها مي‌گويند در سه ماه گذشته، هفته‌اي ۳ روز به مدت ۳۰ دقيقه ورزش كرده‌ايم اما كاهش وزن نداشته‌ايم؛ پس حتما در سوخت‌و‌ساز ما مشكلي وجود دارد.

مناسب ترين ورزش لاغري شكم

ورزش‌هاي هوازي مهم ترين نوع ورزش لاغري شكم محسوب مي‌شوند زيرا سوخت و ساز بدن را بالا برده و اكثر قسمت‌هاي مختلف بدن را درگير مي‌كنند. تركيب اين نوع ورزش با ورزش‌هاي مقاومتي باعث مي‌شود بيشتر چربي بدن از بين برود. با  چند نمونه از ورزش‌هاي مؤثر در لاغري آشنا شويد.

لاغري با پياده روي

زماني كه به دنبال لاغري با پياده روي هستيد، برنامه به شما كمك خواهد كرد كه ثابت و ثابت قدم باشيد و مطمئن شويد كه ميزان ورزش لازم براي سوزاندن كالري هاي اضافي و چربي را به دست مي آوريد. خوب است كه چند روز پياده روي كوتاه و چند روز پياده روي طولاني، با يك روز استراحت داشته باشيد.

ورزش براي لاغري پا

براي بسياري از زنان، پاها دشوارترين قسمت بدن براي لاغر كردن هستند. گرچه هدف بسياري از مردم لاغر كردن پاها است، اما گفتن آن ساده تر از عمل كردن به آن است و كساني كه ورزش لاغري پا را امتحان مي كنند منصرف مي شوند و شكل پاهاي خود را قبول مي كنند.

اما شكل پاها فقط مربوط به كاهش وزن نيست. در نتيجه، پاهاي بسيار لاغر و استخواني سالم نيستند. همه چيز مربوط به شكل دادن عضلات است.

منبع: https://www.dritm.ir/

افرادي كه دچار چاقي مفرط مي شوند، متخصصان تغذيه با محاسبه شاخص توده بدني آن ها به اين نتيجه مي رسند كه اين افراد به عمل لاغري نياز دارند.

معروف ترين عمل لاغري كه امروزه در بين مردم بسيار رايج است، عمل اسليو معده نام دارد. اما بايد بگوييم كه لاغري به وسيله جراحي لاغري مي تواند بسياري از افراد را بترساند. افرادي كه با ترس و دلهره در اين زمينه مواجه مي شوند، مي توانند از تجربه كساني كه عمل اسليو انجام داده اند استفاده كنند.

اسليو معده چيست؟

عمل هاي لاغري انواع مختلفي دارند كه اسليو معده يكي از محبوب ترين هاي آن هاست. عمل اسليو معده براي افرادي كه داراي شاخص توده بدني بالاي 35 باشند مجاز است.

در اين عمل تقريبا 80 درصد از حجم معده كاسته مي شود و بدين وسيله هورمون گرلين كه سبب گرسنگي مي شود از بدن خارج مي شود. گفتني است كه روش هاي زيادي با عنوان بهترين روش لاغري شناخته مي شوند اما بايد در نظر بگيريد كه اين روش لاغري را بايد با پزشك متخصص خود پيدا كنيد.

عوارض اسليو معده

ترس افراد از عمل اسليو معده بيجا نيست. اگر مراقبت هاي بعد از عمل را جدي نگيريد به عوارض اسليو معده دچار مي شويد. عوارض مختلف اسليو معده عبارتند از:

• خونريزي بيش از حد
• نشتي محتويات معده
• لخته شدن خون (ترومبوز)
• آبسه شكمي
• عفونت
• واكنش هاي جانبي به بيهوشي
• مشكلات ريه يا تنفسي

اسليو معده عوارض ديگري نيز دارد كه بسيار جدي تلقي نمي شوند اما عبارتند از:

• ريزش مو (كاملا طبيعي و موقتي است)
• افتادگي و شل شدگي پوست (كاملا طبيعي است)
• درد بدن
• احساس خستگي
• احساس سرما
• پوست خشك
• تغييرات خلق و خو

مراقبت هاي پس از عمل اسليو

همانطور كه گفتيم اگر مراقبت هاي پس از عمل لاغري اسليو را رعايت نكنيد، ممكن است دچار عوارض اسليو معده بشويد. يكي از مهم ترين موارد ر مراقبت هاي اسليو معده استفاده از رژيم غذايي بعد از اسليو معده است.

هزينه اسليو معده

اسليو معده يكي از عمل هاي جراحي لاغري با هزينه بالا است كه عوامل مختلفي بر روي هزينه اسليو معده تاثيرگذار است. از جمله:

• مركزي كه عمل را انجام مي دهيد.
• دستمزد جراح لاغري
• پيچيدگي جراحي
• نوع بيمه و امكان پوشش آن
• شهر يا استاني كه عمل لاغري انجام مي دهيد
• مدت زمان بستري شدن در بيمارستان
• معاينات و بررسي هاي قبل و بعد از جراحي
• نوع بيهوشي

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم سه روزه لاغري يكي از روش هايي است كه افراد از آن براي كاهش وزن سريع استفاده مي كنند. اين رژيم لاغري اسامي زيادي از جمله رژيم سه روزه آمريكايي، رژيم سه روزه ارتشي و ... دارد. اين روش لاغري به فرادي توصيه مي شود كه بر اساس محاسبه bmi متوجه شده اند كه اضافه وزن شديدي ندارد و قصد كاهش وزن سريع را دارند. بايد بگوييم كه رژيم هاي لاغري به 2 دسته كلي رژيم لاغري سريع و رژيم لاغري اصولي تقسيم مي شوند. رژيم سه روزه جزو رژيم هاي لاغري سريع است كه اين گونه از رژيم ها توسط پزشكان توصيه نمي شود. براي مثال سرعت برگشت وزن در رژيم سه روزه ارتشي به همان نسبت سرعت كاهش وزن، زياد است.

رژيم سه روزه لاغري

همانطور كه از اسمش نيز پيداست مدت زمان اين رژيم 3 روز است و در اين مدت زمان كم وزني حدود 4/5 كيلو گرم را كاهش بدهند. البته بايد بگوييم كه رژيم لاغري سه روزه يك برنامه غذايي 3 روزه با 4 روز تعطيلي است.

افراد مي توانند اين رژيم را با چرخه هاي هفتگي تكرار كنند. شما با استفاده از يك رژيم كالري شماري مي توانيد ميزان كالري دريافتي روزانه خود را محاسبه كنيد. براي مثال ميزان كالري مصرفي روزانه در رژيم سه روزه ارتشي تقريبا  1100 تا 1400 است.

انواع رژيم هاي لاغري

همانطور كه گفتيم رژيم هاي لاغري متعددي وجود دارد. برخي از اين رژيم ها سريع و برخي ديگر نيز يك روش لاغري سالم را ارائه مي دهد.  در ادامه با برخي از رژيم هاي لاغري معروف آشنا مي شويد. اما بايد بگوييم كه رژيم مديترانه اي يك رژيم اصولي به شمار مي رود.

رژيم لاغري يك ماهه

رژيم لاغري يك ماهه به شما يك برنامه غذايي ارائه مي دهد كه در طول 1 ماه مي توانيد بين 5 الي 10 كيلو كاهش وزن داشته باشيد. در اين رژيم لاغري انواع چربي هاي حذف شده و به جاي آن پروتئين ها جايگزين مي شوند. همچنين شما مي توانيد از برنامه رژيم لاغري يك ماهه رايگان استفاده كنيد.

رژيم فستينگ

رژيم فستينگ يا رژيم روزه خواري يك استراتژي كاهش وزن است كه به كمك آن افراد مي توانند كاهش وزن داشته باشند. اين رژيم بدين صورت است كه شما تصميم مي گيريد كه فقط در 8 ساعت از روز غذا بخوريد و پس از آن به شكل روزه داري هيچ مواد غذايي اي را مصرف نكنيد.

منبع: https://www.dritm.ir/

استفاده و مصرف انواع غذاي كم كالري براي لاغري به افرادي كه به دنبال كاهش وزن هستند بسيار كمك مي كند و همچنين باعث افزايش سرعت در كاهش وزن شما مي شود. اكثر مواد غذايي كه در دسته سبزيجات و ميوه ها قرار دارند جزو غذاهاي كم كالري محسوب مي شوند.

البته بايد توجه داشته باشيد كه اگر مجموع مواد غذايي كه در طول روز مصرف مي­‌كنيد كم تر از نياز بدن نباشد، شاهد كاهش وزن نخواهيد بود. بنابراين صرف كم كالري بودن مواد غذايي مجوزي براي مصرف بي قاعده اين خوراكي ها نيست. براي مثال رژيم لاغري يك ماهه رايگان به شما در اين روند كمك زيادي خواهد كرد.

احساس سيري براي كاهش وزن و حفظ وزن مهم است، زيرا بر روي اين كه چقدر بعد از يك وعده غذايي يا ميان وعده غذا بخوريم و چقدر در وعده غذايي بعدي خواهيم خورد، تاثير مي‌گذارد. به همين دليل شما بايد از غذاهاي سير كننده استفاده كنيد.

زمان خوردن غذاي كم كالري

كساني كه به دنبال سبك زندگي سالم هستند معمولا ترجيح مي دهند وعده غذايي شام كم كالري و سبك باشد. اگر ميخواهيد كاهش وزن داشته باشيد ضمن اين كه شامتان بايد كم كالري باشد ، زمان صرف شام را هم بايد به قبل از ساعت 10 شب منتقل كنيد تا منجر به تجمع چربي در بدنتان نشود و فاصله مناسب تا زمان خوابيدن براي هضم غذا داشته باشيد.

بيشتر بخوانيد: آيا استفاده از رژيم چاقي براي افزايش وزن خوب است؟

غذاهاي كم كالري معروف

1.      سيب

اين ميوه پر از فيبر در رتبه بالايي در شاخص سيري غذاهاي رايج قرار مي‌گيرد و در رتبه پايين تر از پرتقال قرار مي‌گيرد. اين ميوه داراي فيبر و آب بسياري است و به عنوان يك ميان وعده عالي مي‌توان از آن استفاده كرد.

2.      بروكلي

اين سبزي سرشار از فيبر و كم كالري است و با داشتن ويتامين‌هاي A ، C، E، K، آهن، كلسيم، پتاسيم، منيزيم و سلنيوم به عنوان يك غذاي فوق العاده براي مبارزه با سرطان در نظر گرفته مي‌شود.

3.      خيار، كرفس و هويج

اين سبزيجات پر از آب و فيبر را مي‌توان به صورت خام يا با كمي هوموس مصرف كرد. به علاوه، ويتامين‌هاي A‌، C، Kو پتاسيم دريافت خواهيد كرد.

خيار بيش‌تر از آب تشكيل شده است به همين دليل در نصف فنجان يا 52 گرم از آن فقط هشت كالري انرژي موجود است.

نتيجه

افرادي كه به كمك رژيم هاي لاغري اصولي و انواع غذاهاي كم كالري و سير كننده به نتيجه دلخواه نميرسند به دنيال انواع عمل هاي لاغري مي روند كه معروف ترين و پرطرفدارترين آنها عمل اسليو معده است. البته قبل از عمل بايد عوارض عمل اسليو معده را در نظر بگيريد.

منبع: https://www.dritm.ir/

رژيم مديترانه اي يك روش براي لاغري و كاهش وزن است كه از سال 1960 شروع به استفاده شد. افرادي كه به چاقي و اضافه وزن مبتلا هستند از راه هاي متفاوتي  براي كاهش وزن استفاده مي كنند. افرادي كه با توجه به محاسبه bmi متوجه ميزان اضافه وزن شده اند مي توانند از راه هايي همچون ورزش براي لاغري و يا انواع رژيم هاي لاغري سريع و رژيم هاي لاغري اصولي استفاده كنند. همچنين افرادي هم هستند كه ميزان اضافه وزن در آنها بيش از حد است و اين بيماري تبديل به چاقي مفرط شده است مي توانند به سراغ عمل هاي لاغري بروند. عمل هاي لاغري انواع مختلفي دارند.

• عمل لاغري ساسي باي پس
• ·         عمل لاغري اسليو معده 
• عمل لاغري لاپاراسكوپي

پر طرفدارترين عمل لاغري كه امروزه استقبال زيادي از آن مي شود عمل اسليو معده است. اما گفتني است كه اين عمل نيز همانند باقي عمل ها مي تواند عوارضي داشته باشد. افرادي كه از عوارض عمل اسليو معده مي ترسند بخاطر جلوگيري از پشيمئني بعد از عمل مي توانند از تجربيات افرادي كه عمل اسليو معده انجام داده اند استفاده كنند.

رژيم لاغري مديترانه اي

افرادي كه ترجيه مي دهند از روش هاي كم تهاجمي براي كاهش وزن استفاده كنند مي توانند به سراغ رژيم هاي لاغري بروند. انواع رژيم هاي لاغري وجود دارد كه رژيم مديترانه اي جزو دسته رژيم هاي لاغري اصولي قرار دارد. همچنين بايد بگوييم كه اين رژيم به غذاهاي سنتي كشورهايي مثل ايتاليا و يونان بسيار شبيه است. اما شما مي توانيد از رژيم مديترانه اي به سبك ايراني نيز استفاده كنيد. افرادي هستند كه براي گرفتن نتيجه سريع تر از رژيم مديترانه اي 30 روزه استفاده مي كنند.

گفتني است كه اين رژيم لاغري به جلوگيري از بيماري هايي همچون ديابت نوع 2 و بيماري هاي قلبي و عروقي كمك مي كند.

اصول استفاده از رژيم مديترانه اي

در رژيم لاغري مديترانه اي مي توانيد از مواد غذايي زير استفاده كنيد:

• سبزيجات، ميوه ها، حبوبات
• سيب زميني، غلات سبوس دار، نان
• انواع ادويه ها، ماهي، غذاهاي دريايي
• روغن زيتون اصل، مرغ و تخم مرغ
• لبنيات، پنير و ماست

منبع: https://www.dritm.ir/

زماني كه يك نفر دچار كم خوني مي شود يعني ميزان سلول هاي قرمز خون فرد در مقايسه با شرايط عادي و معمولي است. البته اين شرايط مي تواند به معني هموگلوبين كمتر از حالت عادي در هر يك از سلول هاي قرمز خون نيز مي باشد. براي راه هاي درمان كم خوني با غذا در ادامه با ما همراه باشيد.

توصيه هاي تغذيه اي در رژيم غذايي اين بيماران عبارتند از:

• در برنامه غذايي خود از غلات ، حبوبات جوانه زده و حتي الامكان گوشت و ساير منابع غذايي حاوي آهن استفاده كنند. مصرف غلات و حبوبات جوانه زده باعث افزايش جذب آهن به ميزان حداقل دو برابر مي شود. – از انواع مغزها مثل پسته ، بادام ، گردو و فندق كه منابع خوب آهن هستند به عنوان ميان وعده استفاده كنند.
• همراه با غذا سالاد ،مثل گوجه فرنگي ، كاهو ،كلم ، فلفل سبز دلمه اي و يا سبزي هاي تازه (سبزي خوردن) و بعد از غذا از انواع ميوه ها به خصوص مركبات كه حاوي ويتامين C هستند استفاده كنند. ويتامين C جذب آهن مواد غذايي گياهي را افزايش مي دهد.
• با اضافه كردن مقدار كمي گوش به غذاهاي گياهي (مثل سويا) جذب آهن آن را افزايش دهند.
• از نوشيدن چاي ، قهوه و دم كرده هاي گياهي يك ساعت قبل و يك تا دو ساعت بعد از صرف غذا خودداري كنند.
• از ناني كه از خمير ورآمده تهيه شده استفاده و از مصرف نان تهيه شده با جوش شيرين خودداري كنند زيرا مصرف مداوم جوش شيرين از طريق ممانعت از جذب آهن سبب ايجاد كم خوني فقر آهن مي شود

انواع رژيم غذايي براي بيماري

بله رژيم دش به طور اختصاصي براي كاهش فشار خون طراحي شده است. برنامه غذايي رژيم DASH حاوي انواع ميوه ها و سبزيجات است و اين رژيم توصيه به كاهش مصرف مواد قندي، نمك و چربي هاي مضر دارد

فشار خون بالا يك معضل همه گير در جوامع مختلف است و در حال حاضر بيش از يك ميليارد نفر در سراسر دنيا به فشار خون بالا مبتلا هستند و روز به روز اين تعداد رو به افزايش است. طبق آمار ارائه شده فشار خون بالا طي 4 دهه گذشته دو برابر افزايش پيدا كرده است كه اين يك نگراني جدي براي سلامت جوامع است؛ زيرا فشار خون بالا رابطه مستقيمي با بيماري هاي خطرناكي مثل نارسايي كليه، بيماري هاي قلبي و سكته دارد.

درمان زخم معده يكي از بيماري هاي شايع گوارشي است كه در اثر آسيب ديدن لايه مخاطي كه نقش حفاظت از معده را دارد، بروز پيدا مي كند.

https://www.dritm.ir/ 

رژيم كالري شماري يكي از بهترين و استانداردترين رژيم هاي شناخته شده در جهان است. رژيم كالري شماري بر اساس مقدار احتياج به كالري تنظيم مي شود.

كاهش وزن و تناسب اندام اين روز ها مورد توجه بسياري از افراد قرار گرفته است. شايد شما هم رژيم هاي مختلفي را براي لاغر شدن امتحان كرده باشيد. از انواع رژيم لاغري ساده گرفته تا رژيم مديترانه اي و رژيم هاي سخت و طاقت فرسا.

اما داشتن يك رژيم غذايي نادرست و خودسرانه حتي اگر وزن شما را هم به مقدار قابل توجهي كاهش دهد، ممكن است عوارض بسيار زيادي براي بدن شما به همراه داشته باشد.

به همين دليل به جاي استفاده از رژيم هاي لاغري سريع بايد از يك رژيم لاغري اصولي پيروي كنيد.

روش هاي لاغري

البته بايد بگوييم روش هاي لاغري متفاوتي وجود دارد كه مي توانيد به وسيله آن ها به وزن دلخواه خود برسيد. در ادامه شما را با برخر از آن ها آشنا مي كنيم.

رژيم هاي لاغري

زماني كه كلمه كاهش وزن به گوش مي رسد اولين چيزي كه به ذهن هر فردي خطور مي كند استفاده از ليست غذاهاي رژيمي و كم كالري است. اما بايد بدانيد كه اين به تنهايي كافي نيست. استفاده از يك رژيم لاغري اصولي مي تواند به شما بسيار بيشتر كمك كند.

عمل هاي لاغري

يكي ديگر از روش هايي كه براي لاغري از آن استفاده مي شود، جراحي لاغري است. جراحي لاغري تركيبي از روش هاي جراحي است كه با تغيير در سيستم و بافت هاي معده، روده و يا ساير بخش هاي دستگاه گوارش به كاهش وزن و لاغري منجر مي شود. انواع مختلف اين جراحي به روش لاپاراسكوپي و تحت بيهوشي عمومي انجام مي گيرد.

بهترين ورزش براي لاغري

ورزش هاي مختلفي به عنوان بهترين ورزش براي لاغري براي تناسب اندام وجود دارد كه مي توانيد با انجام دادن آن به وزن دلخواه خود برسيد اما نكته ي اصلي اين است طبق برنامه ي اصولي جلو برويد.

منبع: https://www.dritm.ir/